Geen categorie

Individuele begeleiding

Bewegen is gezond. Daarom stimuleren we inwoners van jong tot oud om in beweging te komen. Voor inwoners die een drempel ervaren om te bewegen, zorgen de beweegcoaches voor individuele begeleiding. Naast dat bewegen goed is voor de gezondheid en het de kans op een val verkleint, kan het ook bijdragen aan het verminderen van eenzaamheid en het vergroten van de zelfredzaamheid. Zoals mevrouw Bot-Den Toom. Wekelijks ze met beweegcoach Monique in beweging. “Het is hartstikke fijn dat jullie komen, want bewegen is zo goed!”, vertelt ze.

Monique: “We merken dat mensen minder bewegen. En dat terwijl het nu juist zo belangrijk is om fit en vitaal te blijven. Daarnaast willen we voorkomen dat mensen zich eenzaam voelen. Daarom zijn we gestart met individuele begeleiding.” Bewegen kan op verschillende manieren en op ieders niveau. Zo is beweegcoach Monique elke week bij Open Vensters een locatie van Present te vinden om daar met bewoners in beweging te komen. “Samen bekijken we wat bij de bewoner past, zoals bewegen vanuit de stoel of een stuk wandelen op de gang. Ook hebben we allerlei toffe beweegspellen gecreëerd, zoals beweegmemory. Zoek dezelfde beweegkaarten bij elkaar en voer de beweegopdracht uit. Lekker laagdrempelig en leuk!”

Een oude diesel

Mevrouw Bot-Den Toom komt bijna iedere week met Monique in beweging. “Ik ben een oude diesel die op gang moet komen, maar als ik eenmaal beweeg, voel ik me beter. Daarom is het fijn dat Monique komt. Bewegen is goed voor mijn armen, benen en ook mijn houding. Bovendien zit ik bijna de hele dag op mijn kamer en een dag duurt dan erg lang. Ik probeer mezelf echt te stimuleren om in beweging te komen, want een ander doet het niet.”

Beweeg je mee?

Individuele begeleiding is niet alleen voor bewoners van Present. Het is er voor iedereen die meer wilt bewegen, maar zelf niet zo goed weet hoe of wat. Voelt u zich eenzaam of bent u bang om te vallen? Dan is deze één op één begeleiding misschien wel iets voor u. Samen wordt er gekeken naar een geschikte beweegactiviteit. Neem contact met ons op via info@zederikinbeweging.nl of via 06-22810286.

Ben Bizzie Opdrachtenspel

Deze activiteit brengt jong en oud samen. De kinderen gaan op zoek naar nummers die bij de ouderen in het dorp op de ramen hangen. Bij elk nummer hoort een (beweeg)opdracht, soms samen met de ouderen. Wie kan alle nummers vinden en zo alle opdrachten uitvoeren? iedereen die op school zit kan meedoen. Meld je snel aan!

Spelregels

  • Heb je een opdracht uitgevoerd zet dan een kruis in het vakje bij het goede nummer en vul waar nodig het juiste antwoord in op de achterkant.
  • Voer je de opdrachten met een bewoner uit? Zorg ervoor dat deze binnen is of minimaal op 1,5 meter afstand!
  • Je mag dit spel spelen onder begeleiding van je ouder(s) mits je niet kucht, hoest, verkouden bent of koorts hebt.
  • Voer zoveel mogelijk opdrachten uit.
  • Ben je klaar met het spel? Lever de deze dan in bij de beweegcoach van Zederik in beweging!
  • Wat heb je nodig: stoepkrijt, 1 ballon.

Let op! In sommige dorpen hebben we 31 nummers verspreid en in andere 15 nummers:

  • 31 nummers: Lexmond, Meerkerk, Ameide
  • 15 nummers: Nieuwland, Hei & Boeicop, Leerbroek

Klik hierboven bij ‘Inschrijven’ op het gewenste dorp en meld je aan!

FC Utrecht bingo bij Open Vensters

Afgelopen maandag organiseerden we samen met Present en FC Utrecht een sportieve bingo. Bewoners van locatie Open Vensters konden meedoen. Vanuit het FC Utrecht stadium werden de nummers getrokken en er waren allerlei prijzen te winnen, zoals FC Utrecht sjaals, mokken en badhanddoeken. Ook wethouder Tirtsa Kamstra was erbij. Zij opende de bingo door de eerste bingobal te trekken: nummer negen.  

Samen zorgden we voor plezier, beweging en samen zijn, uiteraard op gepaste afstand. Het was een groot succes! En we zagen veel vrolijke gezichten. “Ik houd van bingo! En als je wint is het natuurlijk het leukst”, aldus een van de bewoners.

Beweegwoordzoeker

Houdt u van puzzelen? Dat komt goed uit, want met deze beweegwoordzoeker komt u spelenderwijs in beweging. Streep elk woord af die u kunt vinden en voer daarna de oefening uit. Herhaal deze 10 keer. Ga zo door tot u alle woorden heeft gevonden. Vul daarna de oplossing in. Daag uw partner, familie en/of vriend(in) uit om ook met deze beweegwoordzoeker in beweging te komen.

Beweegt u de oplossing bij elkaar?

Download hier de Beweegwoordzoeker van Kras & Krachtig

Ben Bizzie Huisnummerbingo

Ook in het nieuwe jaar zorg ik, Ben Bizzie, voor veel beweging. Helaas zitten we nog steeds thuis en blijft bewegen belangrijk. Ga lekker naar buiten en doe mee met Huisnummerbingo. Een simpel spelletje dat iedereen kent, maar dan net even anders. 

We zitten nog steeds thuis in verband met corona en bewegen blijft ontzettend belangrijk. Het houdt je fit, gezond en het verkleint de kans op het krijgen van corona. Ik help je op weg! Vorig jaar jaagde heel Nederland op de beren tijdens de Berenjacht. En ik organiseerde samen met de beweegcoaches levend ganzenbord. Nu is het tijd voor iets nieuws: Huisnummerbingo! 

Download je bingovel

Ga met je bingovel op pad door de wijk op zoek naar huisnummers die op jouw vel staan. Wie roept er als eerste BINGO!? Je hebt haast niets nodig, behalve een pen of een stift en het bingovel. Je kunt gaan wanneer jij wilt! Ga naar de website van Ben Bizzie  om de bingovellen te downloaden. Veel beweegplezier! 

De Ben Bizzie Huisnummerbingo wordt verspreid bij meer dan 200 scholen waar Ben Bizzie actief is. Gennep Doet Mee, Bergen Beweegt Natuurlijk, Cuijk Beweegt, Goed Bezig Gemert-Bakel, Buurtsportcoach Zundert, GIGA Molenlanden, Zederik in beweging, Sport Nederweert, Sport aan de Maas, Ben Bizzie Meijel, Ben Bizzie Venray, Beweegdaelen, BAS samen actief, Leudal Leeft. Geactiveerd door Negen, spelbepalers in beweging.

Ben Bizzie heeft zich laten inspireren door Channa van www.allesoverspeelgoed.nl. Neem een kijkje!

2020, een bewogen jaar!

Wij wensen je hele prettige Kerstdagen en een gezond en beweegvol nieuw jaar! 

Wat was 2020 een bewogen jaar. Veel stond op pauze, maar wij mede dankzij jullie gelukkig niet. We bleven in beweging in Vijfheerenlanden samen met jong en oud op afstand. Ook op 1,5 meter kun je dichtbij de mensen blijven en sporten of bewegen. Vol trots blikken we terug op een jaar vol creativiteit en beweging. We kijken ook enorm uit naar 2021. De komende tijd zijn we druk bezig om ouderen fit en veilig op de fiets te houden met Doortrappen en blijft de jeugd in beweging samen met Ben Bizzie. Ook blijven we actief bij onze partners. Maar we genieten eerst van de feestdagen. Tot snel in het nieuwe jaar.

Coronavirus en sport

Op 14 december heeft de overheid strengere maatregelen aangekondigd om het coronavirus onder controle te krijgen. Deze strengere maatregelen zijn nodig gezien het hoogoplopende aantal besmettingen. Nederland gaat vanaf dinsdag 15 december tot tenminste dinsdag 19 januari in de strengste lockdown tot nu toe. Dit heeft ook gevolgen voor de sport- en beweegaanbieders in onze gemeente.

Coronawet vervangt Noodverordeningen

Vanaf maart 2020 namen de veiligheidsregio’s de maatregelen voor de bestrijding van het coronavirus op in zogenaamde Noodverordeningen. Noodverordeningen zijn bedoeld voor (crisis)situaties van beperkte tijd. Maar de coronacrisis duurt langer. Daarom heeft het kabinet de Noodverordeningen vervangen door de tijdelijke coronawet: ‘Tijdelijke wet maatregelen COVID-19’.

Vanaf heden zijn de tijdelijke coronawet en de gemeentelijke bepalingen leidend en geven aan wat er in onze gemeente wel en niet mag.

Overzicht huidige maatregelen in de sport

Sportprotocol NOC*NSF

Tijdelijke wet maatregelen COVID-19’

Tijdelijke wet maatregelen COVID-19’ – Eerste wijziging

Wij adviseren een ieder deze regels te handhaven, het is in ieders belang, jong en oud! Wees verstandig en blijf gezond.

Vragen over de nieuwe maatregelen? Neem contact op met team Zederik in Beweging via 06-22810286

Gemeente Vijfheerenlanden vanaf nu officieel Doortrapgemeente

Senioren uit Vijfheerenlanden blijven Doortrappen. Doortrappen is een landelijk initiatief, dat in de gemeente Vijfheerenlanden wordt uitgevoerd door o.a Zederik in Beweging in samenwerking met Team Sportservice en de provincie Utrecht.  

Veiliger fietsen tot je 100ste. Dat kan vanaf nu ook in de gemeente Vijfheerenlanden. Op donderdag 17 september kwamen 15 senioren af op de informatiebijeenkomst Veilig en Fit blijven trappen in Ameide. Tijdens deze bijeenkomst is het landelijk initiatief van Doortrappen toegelicht. Net als het belang om langer veilig mobiel te blijven. Regionaal wordt dit door Zederik in Beweging, in samenwerking met Team Sportservice en de provincie Utrecht, verder opgepakt.

De aftrap

Wethouder Marcel Verweij, betrokken bij WMO en volksgezondheid, gaf de aftrap. “In onze gemeente zijn er veel senioren. En één ding weten we zeker: het worden er alsmaar meer. Wij willen ervoor zorgen dat ze goed kunnen blijven meedoen. Als ze blijven fietsen, blijven ze vitaal en blijven ze anderen ontmoeten. Daarom steunen wij dit project van harte. Op naar het vervolg!” Wethouder Verweij ontving van Chantal Kronenburg (Verkeersveiligheid en Gedrag Provincie Utrecht) het certificaat Doortrappen en zijn daarmee officieel een Doortrap gemeente geworden.

Zo lang mogelijk blijven fietsen

Beweegcoach Stan (Zederik in Beweging): “Wanneer mensen ouder worden, pakken ze steeds minder de fiets. Aan de hand van verschillende tips, maatregelen en oplossingen zorgen we ervoor dat senioren veilig én met plezier op hun fiets blijven stappen. Hierdoor blijven ze langer fit, vitaal en zelfstandig. Ouderen fietsen graag en willen graag blijven fietsen. Maar ze zijn kwetsbaar in het verkeer. Met het programma Doortrappen hebben we de ambitie dat ouderen zo lang mogelijk veilig blijven fietsen.”

Het vervolg

Op donderdag ochtend 1, 8 en 15 oktober worden er in De Hoven in Ameide vervolgtrainingen aangeboden. Tijdens de trainingen wordt theoretisch ingegaan op de (nieuwe) verkeersregels, de dode hoek en gaan deelnemers actief aan de slag met een fietsparcours en remproef waarbij o.a. behendigheid wordt getraind. Maar ook het soepel houden van de spieren en gewrichten komt aan bod.

Doortrappen in de provincie Utrecht

Het landelijke programma Doortrappen, ontwikkeld door het Ministerie van I&W, heeft de ambitie dat ouderen zo lang mogelijk veilig blijven fietsen. Om dat te bereiken worden in gemeenten diverse Doortrappenactiviteiten georganiseerd. De provincie Utrecht ontzorgt gemeenten bij de uitvoering van deze activiteiten en ziet graag dat andere Utrechtse gemeenten ook meedoen. Bij interesse kunnen zij contact opnemen met Chantal Kronenburg via chantal.kronenburg@provincie-utrecht.nl.

Meer weten over Doortrap activiteiten in de gemeente Vijfheerenlanden of de vervolgtrainingen? Neem contact op met Stan de Groot via info@zederikinbeweging.nl of 06 228 102 86.

Informatie sport- en beweegaanbieders tijdens corona

Het Sportprotocol verantwoord sporten: info voor alle leeftijden is met de grootste zorg samengesteld in een bijzondere korte periode. De opstellers zijn NOC*NSF (sportbonden) en Vereniging Sport en Gemeenten. De inhoud van het protocol is bovendien afgestemd met het ministerie van VWS én het RIVM. Voor een goed en veilig verloop van de georganiseerde sportactiviteiten adviseren wij om het protocol te volgen. Gemeenten kunnen naar eigen inzicht en afhankelijk van de lokale situatie eigen bepalingen toevoegen en andere of aanvullende  afspraken maken. Neem voor meer informatie over lokale afspraken contact op met een van de beweegcoaches van Zederik in Beweging via info@zederikinbeweging.nl.     

Naast de formele ‘spelregels’ binnen de kaders van de noodverordening en de RIVM-richtlijnen gaat het vooral om lokaal maatwerk en lokale verantwoordelijkheid. Om sportverenigingen en -aanbieders te helpen is er op basis van het sportprotocol een communicatiepakket ontwikkeld met voorlichtingsmaterialen om weer veilig samen te sporten. Het pakket bevat o.a. posters met richtlijnen voor bestuurders, trainers, ouders en sporters en is zowel te downloaden voor online als print. Je download het pakket hier.

Bewegingsonderwijs 2.0

Met het openstellen van de scholen en de fysieke lessen te volgen, is het voor veel scholen ook weer kijken naar de gymlessen. Vanwege de huidige maatregelen is het niet mogelijk om de gymlessen in de gymzaal/sporthal te geven. Om er voor te zorgen dat leerlingen toch een alternatieve vorm van bewegingsonderwijs krijgen, heeft het KVLO een protocol opgesteld om gymlessen buiten te geven. Wel attendeert het KVLO er op dat indien er geen geschikte buiten-accommodatie beschikbaar is, of dit onwenselijk is, dan worden er in een binnen-accommodatie alleen matig-intensieve activiteiten verzorgd. Het KVLO biedt drie documenten aan ter informatie:

  • Werkwijze bewegingsonderwijs, klik hier
  • Veelgestelde vragen en antwoorden, klik hier
  • Een schematisch overzicht van de PO-leerlijnen die buiten en binnen gegeven kunnen worden, klik hier voor het overzicht

Steunmaatregelen in Corona tijd

De corona maatregelen gelden al voor een langere periode, organisaties, zelfstandigen maar ook sportverenigingen ondervinden hiervan veel hinder. Met name op financieel vlak zijn het zware tijden voor veel bedrijven en organisaties. Om ondernemers maar ook sportverenigingen te ondersteunen in deze tijd zijn er tal van steunmaatregelen waar organisaties en sportverenigingen gebruik van kunnen maken. Zo zet het NOC*NSF vier á vijf miljoen euro opzij en heeft het ministerie van Economische Zaken de regeling ‘Tegemoetkoming Ondernemers Getroffen Sectoren COVID-19’ geopend. Nog niet op de hoogte van alle regelingen of benieuwd naar de maatregelen? Kijk dan hier voor een overzicht van alle mogelijkheden.

Meer informatie

Mochten er nog vragen zijn of heb je als vereniging behoefte aan individuele ondersteuning? Neem dan gerust contact op met een van de beweegcoaches van Zederik in Beweging via info@zederikinbeweging.nl.  

Belang van de beenspieren

Ooit gehoord van sarcopenie? Dit is het verlies van kracht bij het ouder worden. Iedereen krijgt er mee te maken. Het gaat zo geleidelijk dat u het in eerste instantie niet merkt. Dat maakt het verraderlijk. Voldoende beweging kan daar een stokje voor steken. Door meer te bewegen, kunt u vallen voorkomen én mogelijk langer zelfstandig wonen. Beweegcoach Henrieke vertelt hoe.

1 miljoen valongelukken per jaar

“Naarmate we ouder worden, neemt de spiercoördinatieaf. We kunnen minder kracht op de beenspieren zetten. Dat vergroot de kans op vallen. Het kan leiden tot botbreuken, opname in het ziekenhuis of verpleeghuis of zelfs in het ergste geval: sterfte”, aldus Henrieke. Vallen is de nummer één oorzaak van overlijden door een ongeval bij mensen boven de 65 jaar. Het jaarlijks aantal geregistreerde valpartijen bij 65-plussers is in Nederland meer dan één miljoen. “Dit probleem wordt alsmaar groter aangezien het aantal senioren de komende jaren flink toeneemt. Gelukkig kunnen ze er van alles aan doen om een val te voorkomen.”

Sterker en gespierder

Zoals krachttraining. Krachttraining kan sarcopenie (krachtverlies bij het ouder worden), remmen of zelfs omkeren en daarmee een val voorkomen. Met name het trainen van de beenkracht is daarbij erg belangrijk. Krachttraining maakt sterker en gespierder. Henrieke vervolgt: “Bij krachttraining hoef je niet direct te denken aan zware halters en gewichten. Vanuit thuis kunt u al een heleboel. Sta eens op uit een stoel en ga weer zitten. Doe dit een aantal keer. Houd uw benen om en om een paar seconden gestrekt als u zit. Ga eens op uw tenen staan en dan op uw hakken. Of stap eens naar voor, achter, links en rechts uit als u staat. Probeer het maar eens! Iedereen kan op zijn of haar manier of niveau vooruitgang boeken. Je voelt je beter zowel fysiek als mentaal.”

Vragen over valpreventie of hulp nodig?

We delen de beweegtips- en oefeningen op de website www.zederikinbeweging.nl en Facebook @ZederikinBeweging. Op YouTube vindt u ook beweegvideo’s. Wilt u meer bewegen, maar weet u niet zo goed hoe? Neem contact op met beweegcoach Henrieke via info@zederikinbeweging.nl of  06-22810286. Ze helpt u graag!